domingo, 29 de enero de 2017

APUNTES VOLEIBOL 3º ESO

INTRODUCCIÓN AL VOLEIBOL 

¿QUÉ ES EL VOLEIBOL? 

El voleibol es una modalidad deportiva de cancha dividida en la que se enfrentan dos equipos formados por seis jugadores cada uno. Cada equipo se sitúa en un campo a cada lado de la red que se encuentra elevada. Los jugadores deben golpear la pelota por encima de la red con el objetivo de puntuar en el campo contrario. 
Cada lado del terreno de juego se divide en dos zonas, una zona de ataque de tres metros y una zona de defensa de seis metros, ambas respecto a la línea central. 
El saque se realizará desde la zona de fondo en el lado derecho.



GESTOS TÉCNICOS DEL VOLEIBOL 

 EL TOQUE DE DEDOS 


•  Este tipo de pase, se realiza con la yema de los dedos.
•  Se utiliza para pasar (colocar) el balón a un compañero de tu equipo.
•  Los reflejos y la anticipación para colocarse debajo de la pelota antes de golpear son fundamentales.

•  Posición básica antes de golpear: 

- Nos colocamos debajo del balón y orientados hacia donde queremos enviar el balón. 
- El tronco vertical y la cabeza mirando hacia el balón (arriba).
- Piernas ligeramente flexionadas y separadas, a la altura de los hombros.
- Manos delante de los ojos, con las palmas hacia el balón.

•  El Golpeo: 

- Se golpea con las primeras falanges de los dedos que se colocan abiertos y ligeramente flexionados adoptando la forma del balón en triángulo.
- En el momento del contacto con el balón, se produce una pequeña extensión de las piernas y codos.  - El golpe debe ser corto y seco y no retener el balón.

•  Los errores más frecuentes son:

- Colocar las manos de forma incorrecta.
- Golpear sólo con los brazos (sin acompañar con todo el cuerpo).
- Golpear con las palmas de la mano y no las yemas.
- Golpear el balón cuando está muy bajo y delante del cuerpo.

 EL TOQUE DE ANTEBRAZOS 


•  Es una de las acciones más utilizadas en el desarrollo del juego.
•  Normalmente se utiliza en las recepciones. 
•  También puede ser un pase orientado.
•  Es un gesto cuyo éxito depende de la anticipación y reflejos que tengamos para colocar el cuerpo correctamente antes del golpeo.

•  Posición básica antes de golpear:

- Nos colocamos orientados hacia donde queremos enviar el balón.
- Los antebrazos se colocan lo más juntos posible (con los codos juntos) para ofrecer una superficie de contacto amplia.
- La colocación de las manos es fundamental: se cruzan las palmas, colocando el dorso de una mano sobre la palma de la otra y se unen los pulgares mirando hacia delante colocando uno al lado del otro. - Las piernas se colocan semiflexionadas y separadas para dar estabilidad.

•  El Golpeo:

- El balón se dirige con los hombros, y el movimiento va acompañado con una extensión de la pierna. - El balón es golpeado con el antebrazo, en su parte media y distal (más cerca de la mano). 
- Los codos se mantienen extendidos en todo el golpeo y los brazos amortiguan el movimiento.

•  Los errores más frecuentes son: 

- Colocar mal las manos (cruzar dedos).
- Posicionar las piernas muy juntas y no flexionarlas.
- Golpear con la mano y no con el antebrazo.

 EL SAQUE 

•  El saque es la forma que tiene un jugador de voleibol de poner en juego el balón para que comience una jugada. 
•  Hay diferentes tipos de saque dependiendo de si buscamos colocación (saque bajo) o potencia (saque alto).             

SAQUE DE MANO BAJA



•  Es el saque más básico, muy seguro, que busca colocar la pelota en una zona determinada del campo contrario. 

•  Posición básica antes de golpear: 

- Nos colocamos orientados hacia el campo contrario, con el pie contrario al brazo que saca adelantado, sosteniendo el balón con la mano contraria a la que golpea.

•  El golpeo:

- Extendemos el brazo hacia atrás y golpeamos al balón con la mano (en forma de cuchara) tensa. - Cambiamos el peso del cuerpo desde la pierna de atrás a la pierna de delante según golpeamos al balón.

•  Los errores más frecuentes son:

- Soltar la pelota con demasiada antelación antes de golpear o lanzarla (el balón se suelta de la mano contraria suavemente justo antes de ser golpeada).
- También es frecuente flexionar el brazo y no golpear a la pelota con la tensión adecuada.

SAQUE DE MANO ALTA




• Como su nombre indica, la ejecución de este servicio es similar a la del tenis.
• La técnica de ejecución adecuada es la siguiente:
- Sitúate mirando de frente a la otra pista, adelantando el pie contrario a la mano que golpeará el balón.
-Lanza el balón hacia arriba, a la altura del pie adelantado.
-Mientras el balón está en el aire arquea el cuerpo hacia atrás, gira los hombros y llevando la mano del brazo de golpeo detrás de la cabeza.
- Extiende todo el cuerpo para golpear el balón, hasta quedarte bien estirado.
-Pon la mano rígida, plana y con los dedos juntos para golpear el balón y el brazo debe estar completamente estirado.

REMATE



• Es el elemento típico del ataque, difícil de ejecutar y también de defender.
• Es un gesto técnico propio de los rematadores.
• En una jugada el remate es el último toque.
• Es un golpe muy eficaz a la hora de conseguir un punto, porque que es muy difícil de defender por el otro equipo debido a la velocidad que lleva el balón.
• Debes pensar que, tanto la recepción como la colocación, tienen como objetivo conseguir un buen remate.
• Técnica de ejecución:
- Carrera mediante 2 o 3 pasos.
Impulso: haz el último paso muy largo y apoya el talón en el suelo. El cuerpo está muy retrasado. Al apoyar el otro pie, damos un fuerte impulso con las dos piernas hacia arriba, levantando también los dos brazos.
-El salto: debe ser vertical, para evitar tocar la red.
Armado: lleva la mano detrás de la cabeza, de forma que el codo quede más retrasado que el hombro. -Golpeo: se realiza con la palma de la mano, recordando que el balón siempre tiene que estar delante de ti.

BLOQUEO


• Se trata de una acción defensiva que tiene como objetivo evitar que el balón pase a nuestro campo después de un remate.
• El bloqueo pretende ser una prolongación de la red hacia arriba y sirve para detener o amortiguar la pelota, sobre todo en los remates del equipo contrario. Dado que la red mide más de 2 m , el bloqueo exige un salto muy potente en vertical (batida con los dos pies) muy cerca de la red.
• Si durante el bloqueo se toca la pelota y ésta cae en campo propio, no cuenta como toque y pueden efectuarse tres toques más para devolverla.
• El bloqueo puede ser efectuado por uno, dos y hasta tres jugadores (bloqueo colectivo).
- De frente a la red a unos 50 cm de ella. Flexiona los brazos, llevando las dos manos a la altura de los hombros con la palma de las manos mirando a la red.
- Salta enérgicamente hacia arriba en el mismo momento que lo salta el rematador del otro equipo.
- Levanta los dos brazos verticalmente hasta que tus manos superen la red.
- Manos completamente abiertas, una al lado de la otra y con los dedos rígidos para frenar el balón. Nunca cierres los ojos.

 RESUMEN DEL REGLAMENTO DE VOLEIBOL 


Un set lo gana el equipo que primero anota 25 puntos con una ventaja mínima de dos. 
El encuentro lo gana el equipo que consigue ganar dos sets (cuando el partido se juega a tres sets), o tres sets (cuando el partido es a cinco sets). 
Debe de haber siempre seis jugadores en juego por equipo.
Cuando el equipo receptor gana el derecho a sacar, sus jugadores rotan una posición en el sentido de las agujas del reloj. 
El balón puede ser golpeado fuera del terreno de juego.
El balón debe ser golpeado, no retenido ni lanzado.
Un balón que cruza la red puede tocarla. También si se trata del saque.
En el momento del golpe de saque, o del despegue para un saque en suspensión, el sacador no debe tocar la cancha (incluida la línea de fondo).
Está prohibido bloquear el saque del adversario.
Cada equipo puede realizar máximo tres golpeos antes de pasar el balón al campo contrario.

Un equipo comete falta cuando:

• No sigue el orden de rotación. 
• Envía la pelota fuera de los límites del campo (las líneas forman parte del campo). 
• Bloquea el saque del contrario. 
• El equipo golpea cuatro veces la pelota. 
• Un jugador golpea dos veces consecutivas la pelota (el bloqueo no cuenta como golpe). 
• Un jugador acompaña o empuja la pelota. 
• Un jugador toca la red mientras participa en una jugada.
• Un jugador pisa más allá de la línea central. 
• Un jugador golpea la pelota dentro del campo contrario o bloquea la pelota también dentro del campo contrario antes de que el otro equipo finalice la jugada.

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