domingo, 29 de enero de 2017

APUNTES VOLEIBOL 1º ESO



INTRODUCCIÓN AL VOLEIBOL 

¿QUÉ ES EL VOLEIBOL? 

El voleibol es una modalidad deportiva de cancha dividida en la que se enfrentan dos equipos formados por seis jugadores cada uno. Cada equipo se sitúa en un campo a cada lado de la red que se encuentra elevada. Los jugadores deben golpear la pelota por encima de la red con el objetivo de puntuar en el campo contrario.
Cada lado del terreno de juego se divide en dos zonas, una zona de ataque de tres metros y una zona de defensa de seis metros, ambas respecto a la línea central.
El saque se realizará desde la zona de fondo en el lado derecho.



GESTOS TÉCNICOS DEL VOLEIBOL 

 EL TOQUE DE DEDOS 




•  Este tipo de pase, se realiza con la yema de los dedos.
•  Se utiliza para pasar (colocar) el balón a un compañero de tu equipo.
•  Los reflejos y la anticipación para colocarse debajo de la pelota antes de golpear son fundamentales.

•  Posición básica antes de golpear:

- Nos colocamos debajo del balón y orientados hacia donde queremos enviar el balón.
- El tronco vertical y la cabeza mirando hacia el balón (arriba).
- Piernas ligeramente flexionadas y separadas, a la altura de los hombros.
- Manos delante de los ojos, con las palmas hacia el balón.

•  El Golpeo:

- Se golpea con las primeras falanges de los dedos que se colocan abiertos y ligeramente flexionados adoptando la forma del balón en triángulo.
- En el momento del contacto con el balón, se produce una pequeña extensión de las piernas y codos.  - El golpe debe ser corto y seco y no retener el balón.

•  Los errores más frecuentes son:

- Colocar las manos de forma incorrecta.
- Golpear sólo con los brazos (sin acompañar con todo el cuerpo).
- Golpear con las palmas de la mano y no las yemas.
- Golpear el balón cuando está muy bajo y delante del cuerpo.

 EL TOQUE DE ANTEBRAZOS 




•  Es una de las acciones más utilizadas en el desarrollo del juego.
•  Normalmente se utiliza en las recepciones.
•  También puede ser un pase orientado.
•  Es un gesto cuyo éxito depende de la anticipación y reflejos que tengamos para colocar el cuerpo correctamente antes del golpeo.

•  Posición básica antes de golpear:

- Nos colocamos orientados hacia donde queremos enviar el balón.
- Los antebrazos se colocan lo más juntos posible (con los codos juntos) para ofrecer una superficie de contacto amplia.
- La colocación de las manos es fundamental: se cruzan las palmas, colocando el dorso de una mano sobre la palma de la otra y se unen los pulgares mirando hacia delante colocando uno al lado del otro. - Las piernas se colocan semiflexionadas y separadas para dar estabilidad.

•  El Golpeo:

- El balón se dirige con los hombros, y el movimiento va acompañado con una extensión de la pierna. - El balón es golpeado con el antebrazo, en su parte media y distal (más cerca de la mano).
- Los codos se mantienen extendidos en todo el golpeo y los brazos amortiguan el movimiento.

•  Los errores más frecuentes son:

- Colocar mal las manos (cruzar dedos).
- Posicionar las piernas muy juntas y no flexionarlas.
- Golpear con la mano y no con el antebrazo.

 EL SAQUE 

•  El saque es la forma que tiene un jugador de voleibol de poner en juego el balón para que comience una jugada.
•  Hay diferentes tipos de saque dependiendo de si buscamos colocación (saque bajo) o potencia (saque alto).            

El saque bajo:



•  Es el saque más básico, muy seguro, que busca colocar la pelota en una zona determinada del campo contrario.

•  Posición básica antes de golpear:

- Nos colocamos orientados hacia el campo contrario, con el pie contrario al brazo que saca adelantado, sosteniendo el balón con la mano contraria a la que golpea.

•  El golpeo:

- Extendemos el brazo hacia atrás y golpeamos al balón con la mano (en forma de cuchara) tensa. - Cambiamos el peso del cuerpo desde la pierna de atrás a la pierna de delante según golpeamos al balón.

•  Los errores más frecuentes son:

- Soltar la pelota con demasiada antelación antes de golpear o lanzarla (el balón se suelta de la mano contraria suavemente justo antes de ser golpeada).
- También es frecuente flexionar el brazo y no golpear a la pelota con la tensión adecuada.

 RESUMEN DEL REGLAMENTO DE VOLEIBOL 




Un set lo gana el equipo que primero anota 25 puntos con una ventaja mínima de dos.
El encuentro lo gana el equipo que consigue ganar dos sets (cuando el partido se juega a tres sets), o tres sets (cuando el partido es a cinco sets).
Debe de haber siempre seis jugadores en juego por equipo.
Cuando el equipo receptor gana el derecho a sacar, sus jugadores rotan una posición en el sentido de las agujas del reloj.
El balón puede ser golpeado fuera del terreno de juego.
El balón debe ser golpeado, no retenido ni lanzado.
Un balón que cruza la red puede tocarla. También si se trata del saque.
En el momento del golpe de saque, o del despegue para un saque en suspensión, el sacador no debe tocar la cancha (incluida la línea de fondo).
Está prohibido bloquear el saque del adversario.
Cada equipo puede realizar máximo tres golpeos antes de pasar el balón al campo contrario.

Un equipo comete falta cuando:

• No sigue el orden de rotación.
• Envía la pelota fuera de los límites del campo (las líneas forman parte del campo).
• Bloquea el saque del contrario.
• El equipo golpea cuatro veces la pelota.
• Un jugador golpea dos veces consecutivas la pelota (el bloqueo no cuenta como golpe).
• Un jugador acompaña o empuja la pelota.
• Un jugador toca la red mientras participa en una jugada.
• Un jugador pisa más allá de la línea central.
• Un jugador golpea la pelota dentro del campo contrario o bloquea la pelota también dentro del campo contrario antes de que el otro equipo finalice la jugada.




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