martes, 20 de febrero de 2018

TRABAJO: ABANDONO PRÁCTICA DEPORTIVA 3º Y 4º ESO


El abandono de la práctica físico-deportiva: factores, causas y motivaciones.

http://www.efdeportes.com/efd199/el-abandono-de-la-practica-fisico-deportiva.htm

EL TRABAJO A REALIZAR ESTARÁ COMPUESTO POR:

1. PORTADA, INDICE, DESARROLLO Y OPINIÓN PERSONAL.

2. DEBERÁ SER REALIZADO A MANO.

3. EL ALUMNO DEBERÁ REALIZAR UN RESUMEN DE LOS CONTENIDOS TRATADOS EN EL ARTÍCULO, ASÍ COMO, DEBERÁ RESPONDER A LAS SIGUIENTES PREGUNTAS:

a) ¿Qué piensas del momento deportivo en el que nos encontramos?
b) ¿Qué piensas sobre cómo nos comportamos los unos con los otros en el deporte? ¿Crees que el realizar deporte ayuda a ser más sociable?
c) ¿Crees que hacemos un uso adecuado de las nuevas tecnologías?

LA FECHA DE ENTREGA SERÁ EL MIÉRCOLES 07 DE MARZO.

miércoles, 14 de febrero de 2018

APUNTES FUTBOL SALA 2º ESO




1. ORIGEN E HISTORIA DEL FÚTBOL SALA.

El fútbol sala tiene su origen en Sudamérica, concretamente en Uruguay alrededor de 1930. Aunque este deporte se reglamentó por primera vez en 1958. Poco a poco su práctica fue extendiéndose a todos los países sudamericanos y poco a poco se va difundiendo su práctica por diferentes países. En Europa, alrededor de los años sesenta comienza a tener auge la práctica del fútbol sala. La evolución del fútbol al fútbol sala pudo deberse a las siguientes razones: El fútbol sala puede practicarse en instalaciones cubiertas, por lo tanto las condiciones climatológicas desfavorables no impiden su práctica. Las instalaciones para practicar el fútbol sala requieren menor presupuesto para su construcción y mantenimiento. Es necesario 10 jugadores para realizar un partido, mientras que en el fútbol son necesarios 22 jugadores.

2. ¿DÓNDE SE JUEGA?

Es un rectángulo cuyas dimensiones reglamentarias son de 40 X 20 metros aproximadamente. Las líneas longitudinales se denominan líneas de banda, mientras que las que definen la anchura se llaman líneas de fondo.
- Campo rectangular: 40 metros de largo por 20 m. de ancho, dividido en dos mitades por una línea central.
- Círculo central: Situado en el centro de la cancha y tiene un radio de 3 metros.
- Área de penalti: área delimitada por una línea continua dibujada a 6 metros de distancia desde la portería.
- Punto de penalti: Círculo pintado a una distancia de 6 metros del centro de cada portería desde donde se ejecuta el penalti.
- Punto de doble penalti: Línea pintada a una distancia de 10 metros desde donde se ejecuta el doble penalti.


3. TÉCNICA.


- Control en la recepción del balón. 
Debes realizar siempre lo más fácil. No te compliques o te quitarán el balón. Ten el balón y no lo pierdas. El balón se puede controlar de diversas formas:
o Con el interior del pie.
o Con el exterior del pie. o Con el pecho.
o Con el empeine.
o Con la cabeza.
o Con el muslo.
o Con el talón.
o Parada con la planta.
- Control conduciendo el balón. 
Se conduce el balón con el interior del pie, el exterior y el empeine exterior.
Puedo realizar regates (superar a un contrario con un movimiento rápido del balón) o fintas (movimiento que engaña al defensor haciendo que este realice un movimiento equivocado y dejando paso al atacante).
- Golpeos.
Pueden ser:
o Pases: enviar el balón aun compañero o a uno mismo (autopase).
o Tiros: se realiza a portería con el fin de marcar gol.
o Con la cabeza: para pasar, parar o tirar a portería.

4. ¿CÓMO SE JUEGA?


Duración:
Un partido de fútbol sala se compone de 2 periodos de 20 minutos de duración cada uno, con un descanso de 10 minutos entre periodos.
Cada equipo puede pedir en cada período un “tiempo muerto” de 1 minuto de duración.
Jugadores:
• Un equipo de fútbol sala está formado por 12 jugadores como máximo.
• De ellos sólo 5 pueden estar en el campo (los otros 7 estarán en el banquillo).
• El entrenador puede cambiar a los jugadores tantas veces como quiera.
Inicio y reanudación del partido:
Se realiza mediante un saque desde el círculo central del terreno de juego. Es una forma de iniciar o reanudar el juego, tanto al comienzo del partido, tras haber marcado un gol, o al comienzo del segundo tiempo del partido.

5. REGLAS BÁSICAS QUE DEBEMOS RESPETAR.


- Si el balón sale fuera de banda, será puesto en juego con el pie desde la línea de banda. El jugador que saque, no puede conseguir gol directamente.
- Un saque de esquina se concede cuando un jugador contrario toca el balón y sale por encima o los lados de los postes pasando la línea de fondo. El saque de esquina se realiza con el pie.
- Cuando saca el portero, lo hace con la mano desde el área de penalti. No debe sobrepasar el medio campo. Ningún jugador de campo puede estar dentro del área de penalti en el momento del saque. Tampoco pueden devolver el balón al portero.
- Tiro libre: Si algún jugador comete alguna falta, se castiga con un tiro libre. El tiro libre se ejecuta desde el lugar donde se cometió la falta o desde la línea de 6 metros si se cometió dentro del área de penalti. Los defensores pueden formar barrera a cinco metros del balón.

6. TIPOS DE FALTAS.
                                  

Existen varios tipos de faltas: faltas técnicas, faltas personales y faltas disciplinarias.
Faltas técnicas: 
Consisten en empujar, obstruir, golpear, agarrar, zancadillear, jugar de forma peligrosa al contrario, perder tiempo y parar con la mano el balón.
Faltas personales:
- Retener el balón el portero más de 5 segundos u otro jugador en otra jugada a balón parado, o el balón dentro del área con éste en juego.
- Impedir el movimiento del balón bloqueándolo con el cuerpo.
- Tocar el balón el jugador que saca antes de que lo toque otro.
- Hablar para confundir al contrario.
- Que en el “doble penalti” sea tocado el balón antes de llegar a portería por otro jugador, no llegue el balón al área o no se dispare a portería.

Doble penalti: Es un tiro libre sin barrera desde una distancia de 12 metros y con el portero sober la línea de portería.

Faltas disciplinarias:
Son infracciones consideradas como faltas de disciplina por los jugadores o técnicos y entrenadores, infringiendo repetidamente el reglamento, protestando, discutiendo, con conductas incorrectas, etc.
Se puede amonestar o sacar tarjeta a un jugador:
- Tarjeta amarilla: significa apercibimiento por cometer faltas del reglamento de forma reiterada. La acumulación de tarjetas amarillas supondrá la expulsión del terreno de juego.
- Tarjeta azul: Significa la expulsión del terreno de juego de un jugador con la posibilidad de que éste sea sustituido por un compañero. Los motivos para que se enseñe esta tarjeta son diversos: acumulación de dos tarjetas amarillas, entradas fuertes, etc.
- Tarjeta roja: significa expulsión del terreno de juego. El jugador expulsado no puede ser reemplazado por ningún compañero.

jueves, 8 de febrero de 2018

APUNTES BALONCESTO 1º ESO








1. HISTORIA.

El baloncesto fue inventado en 1891 por Jones Naismith, clérigo de nacionalidad canadiense, que era profesor de Educación Física en una escuela de Springfield (EE.UU.). Se le ocurrió colocar dos cestas de melocotones colgadas el las paredes de los extremos del pabellón, para así poder realizar deporte evitando las bajas temperaturas del invierno en esa zona del país.
La selección de baloncesto de España es el equipo formado por jugadores de nacionalidad española, que representa a España a través de la Federación Española de Baloncesto (FEB) que la dirige, en las competiciones internacionales organizadas por la Federación Internacional de Baloncesto (FIBA) y el Comité Olímpico Internacional (COI).
España, que es una de las grandes potencias del baloncesto mundial, se ha proclamado campeona del mundotricampeona de Europa y triple subcampeona olímpica, entre otros éxitos de su palmarés. Actualmente, ocupa el segundo puesto del ránking mundial de la FIBA.

                              Michael Jordan, considerado el mejor jugador de todos los tiempos.
                                                              Vídeo Michael Jordan

2. ¿CÓMO SE JUEGA?




· El baloncesto tiene como objetivo conseguir más puntos que el equipo contrario, introduciendo el
balón en la canasta.
· El campo es un rectángulo dividido en dos partes por la línea de centro y en cada extremo hay dos
canastas delimitadas por áreas (zona de tres segundos, pasillo de tiros libres y línea de 6,75m.).
· El partido dura 40 minutos divididos en 4 periodos de 10 minutos.
· Cada equipo lo forman 12 jugadores de los que solamente juegan 5, aunque se pueden hacer todos
los cambios que se desee durante las interrupciones del partido.
· Cada canasta vale 2 puntos, y 3 puntos cuando el lanzamiento se realiza detrás de la línea de
6,75. Los lanzamientos de tiros libres valen 1 puntos.

3. TÉCNICA

Las acciones técnicas se agrupan en:
3.1. ACCIONES DE ATAQUE

3.1.1. POSICIÓN DE ATAQUE.

El jugador se encuentra con las piernas ligeramente flexionadas por las rodillas, con el inclinado
hacia delante, y apoyando el peso del cuerpo en la parte delantera de ambos pies. Esta postura le
permite tener mayor equilibrio y rapidez de desplazamientos.






3.1.2. AGARRE DEL BALÓN:

El balón se ha de sujetar con la fuerza suficiente para
sentirlo seguro en las manos, manteniéndolo a una altura entre la
cintura y el pecho, y un poco despegado del cuerpo. La fuerza ha
de concentrarse en los dedos y las muñecas han de estar
relajadas para así poder botar, pasar o tirar con facilidad y
precisión.


3.1.3. BOTE:


Acción donde se lanza el balón contra el suelo para poder desplazarse por todo el campo.
Se realiza: lanzando el balón contra el suelo, con una mano, quedando extendida en la
dirección del bote, y preparada para recibir el balón. El contacto tiene lugar con las yemas de los
dedos, si mirarlo de forma directa.



3.1.4. PASES:
Acción de desplazamiento del balón por el aire para llevarlo a otro lugar del campo.
Se realiza: adelantando un pie y extendiendo los brazos en la dirección del pase; pero se
coge el balón de diferentes formas.
Tipos de pases:

· Desde el pecho: se coge el balón con ambas manos y se levanta hasta la altura del pecho, sin
pegarlo en exceso al cuerpo, y posteriormente se extienden los brazos realizando a la vez un
golpeo de muñecas y dedos en la dirección del pase.

- De béisbol: se coge el balón con una mano por encima de la cabeza y cerca de la oreja, de
lado al lugar del lanzamiento; se gira el tronco y se extiende la mano en la dirección del pase.

· Por encima de la cabeza: se coge el balón con ambas manos por encima de la cabeza, se lleva
hacia atrás y posteriormente hacia delante.

· Con bote, o picado: se coge el balón con ambas manos y se dirige hacia el lugar deseado,
haciendo que rebote contra el suelo en el tercio más próximo entre el pasador y el receptor.

3.1.5. TIRO O LANZAMIENTO:
Acción de lanzar el balón con la intención de encestarlo en la canasta. Existen varios tipos:

· Tiro libre: se coge el balón con ambas manos y se eleva por encima de la frente, a
la vez que se flexionan ambas piernas (con los pies orientados hacia la canasta); se realiza una extensión de piernas y del brazo que lanza, realizando un golpe relajado de muñeca que queda
orientada en la dirección del aro.
Vídeo explicativo ejecución de un tiro libre

· Lanzamiento en suspensión: igual que el tiro libre, pero realizando una parada previa, para
detenerse y saltar hacia arriba. Cuando nos encontramos en la máxima altura, realizamos la
extensión del brazo que lanza.
Vídeo tiro en suspensión

· Lanzamiento en carrera: recibimos el balón cerca del aro, y realizamos uno o dos apoyos,
para impulsarnos hacia arriba y adelante, y poder lanzar lo más cerca posible del aro.

Modalidades:
o Bandeja: con el brazo extendido, y sosteniendo el balón por debajo.
La Bandeja
o Tiro: empleando la técnica de lanzamiento del tiro libre.

· Gancho: se pivota sobre una pierna, y apoyándose en ella, se salta hacia arriba y se sube el
balón con las dos manos por encima de la cabeza, para lanzar lateralmente al aro.
El Gancho
· Mate: se coge el balón y se introduce dentro del aro, soltándolo cuando éste se encuentra
encima del aro (sin agarrarse del aro).
Ejemplos Mates


3. REGLAS QUE DEBEMOS RESPETAR.

· Faltas personales: no se puede sujetar, empujar o impedirle el avance de un adversario.
Cuando esto ocurre durante el juego se saca de banda, excepto cuando se está lanzando o
es la 5 falta del todo el equipo, que se lanzan (1, 2 ó 3) tiros libres. La falta personal se
puede realizar en ataque o en defensa. Cuando un jugador comete 5 faltas durante el
partido queda expulsado y tiene que ser sustituido por un compañero.
· Campo atrás: no puede retornar el balón al campo propio después de haber atravesado la
línea de centro; se sanciona con saque desde el centro.
· Dobles: botar el balón, cogerlo y volverlo a botar.
· Pasos: dar más de dos pasos con el balón en las manos, sin botarlo.
· 3 segundos: ocupar el pasillo de tiros libres del equipo contrario durante más de 3
segundos.
· 5 segundos: mantener el balón en las manos sin jugarlo durante 5 segundos.
· 10 segundos: no puede pasar más de 10 segundos para que el balón atraviese la línea de
centro.
· 24 segundos: tiempo que tiene un equipo en posesión del balón para lanzar a canasta.

martes, 28 de noviembre de 2017

TRABAJO JUEGOS POPULARES 3º Y 4º ESO


UNIDAD DIDÁCTICA JUEGOS POPULARES



EL TRABAJO A REALIZAR ESTARÁ COMPUESTO POR:

1. PORTADA, INDICE, DESARROLLO Y OPINIÓN PERSONAL.
2. DEBERÁ SER REALIZADO A MANO.
3. EL ALUMNO DEBERÁ EXPONER Y EXPLICAR 10 JUEGOS POPULARES, ASÍ COMO, UNA POSIBLE MODIFICACIÓN QUE SE PODRÍA REALIZAR EN CADA UNO DE ELLOS.

LA FECHA DE ENTREGA ES EL MIÉRCOLES 13 DE DICIEMBRE.

lunes, 20 de noviembre de 2017

APUNTES ATLETISMO  1º Y 2º ESO 




1. HISTORIA. 

El atletismo es uno de los deportes organizados más antiguo de la humanidad, pues lo encontramos representado en bajorrelieves egipcios que se remontan al año 3500 a.C.; pero tuvo su auge en la Grecia clásica (1.000 a.C.) que es cuando datan el origen de los Juegos Olímpicos. Al principio la prueba del stadion era la única del programa, pero más tarde se añadieron otras, como el diaulos (dos stadion), el dólico (cuya longitud oscilaba entre siete y veinticuatro stadion) y el pentatlón (que incluía la carrera del stadion, salto de longitud, disco, jabalina y lucha). Los vencedores recibían grandes honores y sus hazañas eran recogidas por los filósofos de la época. Pero en el año 393 d.C. el emperador romano Teodosio, decretó el final de los JJOO. Alrededor de la mitad del siglo XIX, reaparecen las competiciones de atletismo en Inglaterra, y posteriormente en Europa y América. Finalmente, Pierre de Coubertain logra imponer su idea de celebrar unos juegos olímpicos, y en 1896 se celebraron en Atenas los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna. Durante el siglo XX y lo que llevamos del XXI, los juegos se han celebrado en varios países a intervalos de cuatro años, excepto en tiempo de guerra. En 1913 se fundó la Federación Internacional de atletismo Amateur (IAAF), con sede central de Londres, con el fin de ser organismo rector de las competiciones de atletismo a escala internacional, estableciendo las reglas y dando oficialidad a los récords obtenidos por los atletas.

2. ¿DÓNDE SE PRÁCTICA? 

Resultado de imagen de atletismo estadio

El atletismo es un deporte que combina diversas especialidades y puede practicarse tanto al aire libre como en un estadio. En el estadio de atletismo hay una pista ovalada de 400 metros de perímetro interior (cuerda), por la que realizan las carreras; en su interior se habilitan diferentes espacios para realizar los saltos y los lanzamientos. Las pruebas de maratón y marcha atlética, debido a su larga distancia y tiempo invertido en cubrirla, se llevan a cabo por la calles de la ciudad para finalizarlas en el interior del estadio. Durante el invierno, las pruebas de pista se pueden realizar en recintos cubiertos cuya pista es algo más reducida: 200 metros de cuerda. Las pruebas de campo a través se realizan en parajes naturales para poder obtener todo tipo de obstáculos y dificultades: fuertes subidas y bajadas, barro, algún obstáculo, etc. Las carreras urbanas son modalidades muy populares con diversas distancias que se realizan íntegramente por las calles y plazas de muchas ciudades, como ocurre en la San Silvestre de Murcia.

3. MODALIDADES, TÉCNICA Y REGLAMENTO. 

Las pruebas o modalidades que componen el programa de atletismo en pista son de tres tipos:

• CARRERAS
o Velocidad: 100m, 200m y 400m.
o Medio fondo: 800m y 1500m. o Fondo: 5000m, 10000m y la maratón.
o Carreras de vallas: 110m vallas (masculino), 100m vallas (femenino) y los 400m vallas.
o Carreras de obstáculos: 3000m obstáculos (masculinos).
o Carreras de relevos: 4x100m y 4x400m.
o Marcha atlética: 10 Km. (femenino), 20 Km. y 50 Km. (masculino).

• CONCURSOS
o Saltos: de longitud, de altura, triple salto y de pértiga.
o Lanzamientos: de peso, de disco, de martillo y de jabalina.

• PRUEBAS COMBINADAS
o Decatlón (masculino): 100 m, 400 m, 1500 m, 110 m.v., salto de longitud, de altura, con pértiga, lanzamiento de peso, disco y jabalina.
o Heptalón (femenino): 200 m, 800 m, 100 m.v., salto de longitud, de altura, lanzamiento de jabalina y de peso.

3.1. CARRERAS. 

En la técnica de carrera para correr correcta y eficazmente debes seguir las siguientes indicaciones:
La cabeza: no corras mirando al suelo, levanta la cabeza y mira unos 20 metros hacia delante. Intenta relajar la musculatura de la cara y del cuello, pues te restarán eficacia y energía.
Los hombros y los brazos: mantén los hombros relajados y no hagas giros innecesarios. Flexiona los codos formando más o menos un ángulo recto, moviéndolos de una forma relajada y siguiendo el compás de las piernas de manera alterna. Su recorrido es paralelo a la línea de carrera y no debes cruzarlos por delante del pecho.
El tronco: por regla general, no debe estar recto (vertical) sino que debes inclinarlo ligeramente. En las carreras de velocidad, por descontado, el tronco está aún más inclinado. Evita los giros y movimientos exagerados con el tronco, porque frenan la carrera.

Los apoyos (Los pies): apoya los pies en el suelo de forma que vayan paralelos a la línea de carrera.
Trayectoria del cuerpo (del centro de gravedad): evita correr dando saltos y hundiéndote cuando apoyen el pie en el suelo. Vista lateralmente, la trayectoria del atleta debe ser en línea recta, evitando correr haciendo curvas que sumen más metros a la carrera.

La zancada: la diferencia entre caminar y correr estriba en que caminando siempre hay contacto con el suelo, mientras que en la carrera hay un instante en el que ninguno de los pies toca el suelo; esa fase se denomina “fase aérea”. Por otro lado, el momento de contacto con el suelo se llama fase terrestre.

Fase aérea: En esta fase el atleta no tiene ningún punto de apoyo en el suelo. La fase aérea en las carreras de velocidad es mayor que en las de larga distancia, debido al fuerte impulso que realizan los atletas.
Fase terrestre: Fase en la que existe un punto de apoyo en el suelo. En ella distinguimos varias partes:

El impulso: la pierna que contacta con el suelo realiza un trabajo de fuerza explosiva para impulsar todo el cuerpo del atleta hacia delante; la cadera, rodilla y tobillo de la pierna de impulso deben quedar completamente estirados; la rodilla de la pierna libre sube para arriba.
El contacto-amortiguación con el suelo: se realiza después de la fase aérea, cuando el atleta toca de nuevo el suelo. Es una fase “negativa” porque frena un poco al corredor. Para evitar que sea muy “negativa” y te “hundas” hacia abajo, intenta, antes de tocar con el suelo, bajar la pierna con fuerza y con gran energía (Como si quisieras dar un zarpazo contra el suelo); la otra pierna, o pierna libre, sube flexionada hacia arriba, hasta situar el talón debajo mismo del glúteo.

RÉCORD DEL MUNDO - USAIN BOLT
https://www.youtube.com/watch?v=5Dd3MpyUvOA

3.2. RELEVOS.


Las carreras de relevos o postas en el atletismo son carreras a pie, normalmente formadas por cuatro integrantes o más, en las que cada miembro corre una determinada distancia, para luego pasar un tubo rígido llamado testigo al siguiente miembro y así sucesivamente hasta completar la distancia de la carrera.
El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona de determinada de 20 m de largo, y si el testigo se cae la carrera continua, pero el equipo pierde tiempo en este error.

Las distancias olímpicas son de 4x100 m  y 4x400 m, aun que también algunas carreras de relevos oficiales son: 4x200 m, 4x300 m y 4x1500 m. En las categorías menores las carreras de relevos son de 4x100 m, 4x200 m, 4x300 m y 4x400 m.


RÉCORD DEL MUNDO - JAMAICA
https://www.youtube.com/watch?v=omybZJlTk1E



3.3. VALLAS. 



Son carreras donde hay que superar las vallas que se encuentran en la calle, evitando dar grandes saltos. Se suele decir que “las vallas no se saltan, se pasan”; eso sí, con una zancada un poco diferente.
En la técnica del paso de vallas diferenciamos varias fases:
Ataque: se adelanta el cuerpo como si quisieras abalanzarte sobre la valla, y se levanta la rodilla de la pierna de ataque.
Franqueo: estira la pierna de ataque. La otra pierna gira para pasar el muslo y el pie paralelos a la valla. El cuerpo se mantiene muy inclinado hacia delante. Hay que intentar pasar la valla “rozándola”, para entrar en contacto con el suelo lo antes posible.
Contacto con el suelo: Lo realiza la pierna de ataque, rígida como un “bastón”, una vez se ha pasado la valla. La otra pierna sigue su movimiento hasta colocarse en la dirección de la carrera.

En el reglamento dice que el atleta no puede tirar las vallas de una forma voluntaria porque sería descalificado.

CAMPEONATO DEL MUNDO - MOSCÚ 2013
https://www.youtube.com/watch?v=sCJL1HOOnLY

 3.4.SALTO DE LONGITUD. 



Consiste en realizar una carrera para coger velocidad e impulsarse con el apoyo de un pie para lograr saltar la máxima distancia. Se suele utilizar la técnica del “1 y ½” durante el vuelo (el saltador da un paso y medio en el aire).
En la técnica del salto de longitud diferenciamos varias fases:
Carrera: debes realizarla de forma progresiva con el fin de llegar a la tabla de batida a tu máxima velocidad.
Batida: se llama así al momento de realizar el salto. Retrasa un poco el cuerpo y realiza un enérgico impulso con tu pierna de batida. La otra pierna se adelanta y sube hacia arriba la rodilla (“1).
Vuelo: es la fase aérea del salto. En ella debes juntar las dos piernas lo más arriba posible (“1/2”). El brazo retrasado da una vuelta y se junta con el otro brazo.
Caída: es la toma de contacto con el suelo. Al final, cuando caigas en la arena, debes intentar tener los pies y los brazos lo más adelante posible.


En el reglamento dice que el salto se mide desde el final de la tabla de batida hasta la huella más retrasada que el atleta deja en la arena en su caída, con cualquier parte del cuerpo. Si el atleta sobrepasa la tabla en la batida, el salto es nulo.

RÉCORD DEL MUNDO - MIKE POWELL
https://www.youtube.com/watch?v=T3MBZKM6-HE

3.5.SALTO DE ALTURA.



En los Juegos Olímpicos de Méjico (1968), un saltador americano llamado Dick Fosbury pasó a la historia del deporte mundial, pues ideó una nueva técnica para conseguir superar el listón del salto de altura mucho más arriba. Consistía en pasar el listón de espaldas en lugar de pasarlo de la manera tradicional, de cara, con la técnica de rodillo ventral. Además de ganar la medalla de oro, instauró esta técnica, que tomó su nombre: fosbury, que es la que utilizan todos los saltadores desde entonces.

En la técnica del salto de longitud diferenciamos varias fases:
Carrera: Se trata de una aproximación de 7 a 9 pasos hacia el lugar donde se realiza la batida. Se empieza a correr en línea recta de frente al listón, para terminar haciendo los 3 últimos pasos corriendo en curva hasta que te sitúes paralelo al listón. La carrera ha de ser progresiva y debes realizar la batida a una velocidad controlada.
Batida: Es una acción e fuerza explosiva cuyo objetivo es convertir la velocidad horizontal de la carrera en la máxima vertical posible, de manera que nos permita superar el listón. Se “entra” con la pierna de batida estirada un poco adelantada, a una distancia de unos tres pies del listón. Recuerda que el pie de batida deber ser el más alejado del listón. Como consecuencia de la “entrada”, la pierna se flexiona un poco para saltar lo más fuerte y rápido que puedas. La pierna libre también te ayudará a impulsar si levas enérgicamente la rodilla hacia arriba, a la vez que realizas una rotación hacia fuera para colocarte de espaldas al listón. Los brazos también ayudan a impulsar, subiendo los dos hacia arriba y frenándose de golpe cuando las manos llegan a la altura de la cara. Al mismo tiempo que se salta, se imprime una rotación del cuerpo, que se ve ayudada por al fuerza centrífuga generada en la carrera, y que nos ayudará a pasar el listón de espaldas.
Vuelo: durante el vuelo se arquea completamente la espalda, evitando entrar “sentado”; y después realiza un movimiento contrario de “rotura del arqueo” y de elevación de las piernas para que de esta forma puedan superar el listón.es la fase aérea del salto. En ella debes juntar las dos piernas lo más arriba posible (“1/2”). El brazo retrasado da una vuelta y se junta con el otro brazo.
Caída: debes caer en la colchoneta de espaldas, con las piernas elevadas y de frente al listón es la toma de contacto con el suelo.
RUTH BEITIA - RÉCORD DE ESPAÑA